Como melhorar a memória? – Chega de esquecer os compromissos

Você está atarefado em meio ao trabalho e, de repente, olha no relógio e se lembra de algum compromisso importante que tinha marcado e esqueceu. Para algumas pessoas, isso pode ser corriqueiro. A falta de memória chega a ser algo “normal” para alguns.

Porém, ser esquecido demais não é normal, e existem meios de melhorar a memória até mesmo de pessoas mais velhas. São coisas simples, que quando feitas no dia a dia oferecem muito poder de melhoria da memória. Então, hoje, trouxemos algumas dicas para melhorar a memória de uma vez por todas e parar de esquecer os compromissos.

O que prejudica a memória?

Antes de aprender a melhorar a memória, vamos aprender o que a prejudica. Começando pelas noites mal dormidas. A falta de sono possui muitas consequências, e a memória fraca é uma delas. Dormir é essencial para repor as condições físicas e mentais do nosso corpo.

A má alimentação também prejudica a memória, uma vez que os neurônios dependem de nutrição para funcionarem corretamente.

Outra coisa que pode prejudicar a memória indiretamente é o estresse. Quanto mais estressados estivermos, menos informação vamos guardar na memória, pois tudo o que nos interessa nesses momentos é acabar com a fonte da irritação e descansar.

Da mesma forma, se estivermos fazendo várias coisas ao mesmo tempo, naturalmente não vamos lembrar de todas elas. Um exemplo prático é tentar ler um livro, ver um filme e ouvir uma música ao mesmo tempo. Você terá que escolher no máximo duas dessas atividades e, mesmo assim, não conseguirá se lembrar delas com perfeição.

Como melhorar a memória?

Vamos agora às dicas para melhorar a memória. É importante ressaltar que essas dicas devem ser seguidas todos os dias a fim de manter a mente bem treinada.

1 – Durma entre 7 e 9 horas todas as noites. Dedique um tempo para cumprir sua rotina de sono, mesmo que isso signifique abrir mão de outra atividade. O descanso é mais importante. 2 – Alimente-se adequadamente. Coma a cada 3 horas para manter o cérebro trabalhando. Uma alimentação balanceada é o mais indicado, mas alimentos que possuem ômega 3 podem ajudar na memória. 3 – Toque algum instrumento musical. Tocar instrumentos requer um treinamento da mente, de forma a se lembrar onde ficam as notas e como tocá-las. É um excelente exercício e ainda é divertido. 4 – Faça uma lista de compras para ir ao mercado, mas não olhe a lista na hora da compra. Tente se lembrar dos itens sozinho. Este é mais um ótimo exercício. 5 – Recapitule seu dia antes de dormir, tentando se lembrar de exatamente tudo o que você fez. 6 – Quando quiser memorizar algo, elimine distrações paralelas e se concentre. Se você fizer uma coisa de cada vez fica bem mais fácil se lembrar delas mais tarde. 7 – Em últimos casos, faça uso de bebidas com cafeína, como café ou chá verde. A cafeína mantém o cérebro acelerado e estimulado, estando ativo para buscar e transmitir informações. Porém, o abuso da cafeína causa malefícios à saúde.

Seguindo estas dicas simples, você já será capaz de melhorar a memória em grande escala.